A corda naval é uma ferramenta utilizada nos treinos funcionais.
Tradicionalmente movimentam-se as cordas em várias direções e formas, com intensidade e amplitudes diferentes, por exemplo: movimentos ondulatórios na vertical ou horizontal. A diversidade dos movimentos trabalham grupos musculares diferentes. Como opção pode-se associar movimentos diversos de pernas, agachamentos, entre outros, para exercitar outras áreas do corpo.
Se usado da forma correta podemos ter vários benefícios, tais como:
* Emagrecimento (gasto calórico) com exercícios de alta intensidade. * Fortalecimento muscular da parte superior e geral. * Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular.
* Acelera o metabolismo. * Aumenta a resistência
* Agilidade e coordenação motora
* Desenvolvimento de força/firmeza/precisão de mãos e antebraço em diversos tipos de “pegada”
* Equilíbrio corporal e postura
* Variedade de formas todas com movimentação natural da pessoa
* Adaptável a pessoas e necessidades específicas
* Diferente, divertido e bom para todas as idades