Semana 07/09 a 13/09

Semana com muitos treinos para manter o foco nos objetivos do segundo semestre. Os treinos diários acontecem de segunda a sexta, das 07h às 09h, e de segunda a quinta, das 18h30 às 20h30.

Quarta-feira – 09/09 – 07h15 ou 19h

Treino coletivo de corrida com educativos de corrida. Os educativos são exercícios específicos de curta distância que exageram partes do movimento da corrida para melhorar a técnica, a postura e a coordenação motora.

Quinta-feira – 10/09 – 19h

HIIT, método de exercício que alterna picos de esforço máximo com pausas curtas de descanso ou recuperação ativa.

Sexta-feira – 11/09 – 07h45

Aula de core, treino focado no fortalecimento e na estabilidade dos músculos da região central do corpo, que incluem o abdômen, a lombar, os oblíquos e o quadril.

Sábado – treino de final de semana – 06h30

Treino coletivo com saída do Botafogo Praia Shopping.

Boa semana e bons treinos.